Personal Training mit Daniela Plamenig

TRAINIEREN SIE NOCH ODER HABEN SIE SCHON FREUDE AN DER BEWEGUNG?

Warum wir gemeinsam trainieren sollten :

Personal Training ist, wie der Name schon sagt, sehr persönlich und absolut individuell. Mit Freude stelle ich mich Ihren An- und Herausforderungen.

Ihre Ziele stehen im Vordergrund. Ich nehme mir Zeit, um den Weg dorthin perfekt planen zu können.

Ihren Trainingsplan gestalte ich individuell und adaptiere diesen bei Bedarf jederzeit.

Ihre Trainingszeiten richten wir gerne nach Ihrem Kalender.

Ihren Trainingsort können Sie sich aussuchen.

Ihre Motivation und Ihre Freude an der Bewegung sind meine Ziele.

Ausreichend Bewegung zählt neben der ausgewogenen Ernährung, gelungener Stressbewältigung und dem verantwortungsbewussten Umgang mit Tabak und Alkohol zu den besten Schutzfaktoren für unsere Gesundheit. Unser Gehirn und unser Herz werden besser durchblutet, wenn wir zwischendurch mal die Muskeln spielen lassen. Wir sind lernfähiger und können uns besser konzentrieren.

Dass körperliche Aktivität das Risiko senkt an koronaren Herzerkrankungen zu leiden, ist wissenschaftlich vielfach belegt. Doch nicht nur das. Körperliche Aktivität reduziert erwiesenermaßen auch das Risiko an Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Knochenschwund, Gelenkverschleiß, Adipositas oder Rückenschmerzen zu erkranken. Moderates Ausdauertraining stärkt zudem das eigene Immunsystem und hebt merklich die Laune.

Regelmäßige Bewegung ist gesundheitliche Vorsorge im besten Sinne.

Durch Training beansprucht man außerdem seine Muskulatur. Damit sendet man seinem Körper das Signal, dass die Muskeln gebraucht werden und er sie deshalb nicht abbauen darf. Ganz nach dem Prinzip: Use it or lose it!

Gezielter Muskelaufbau hilft dabei Fett zu verbrennen. Eine gestärkte Muskulatur verbrennt mehr Kalorien als schlaffe und untrainierte Muskeln. Und das selbst dann, wenn man keinen Sport macht. Das hilft dabei langfristig abzunehmen.

Krafttraining hat sogar noch einen tollen Nebeneffekt. Muskeln verleihen dem Körper mehr Form. Man kann bestimmte Muskeln des Körpers so trainieren, dass sie so aussehen, wie man es gerne hätte. Das einfachste Beispiel ist der Po, der durch das richtige Training eine schönere Form bekommt.

Starten Sie jetzt.

Team

Michael

0650 60 77 957

michi@koerperkrafttraining.at

Daniela

0676/5809881

daniela@trainiermitmir.at

Besuchen Sie uns auch auf

Daniela Plamenig – Dipl. Personal Trainer

Meine gesamte Freizeit verbrachte ich immer schon mit sportlichen Aktivitäten. Seit meinem 10. Lebensjahr betreibe ich Leistungssport und weiß daher über die Notwendigkeit von individuellem fachlichem und überfachlichem Training, der Regeneration und der Unterstützung durch Ernährung bestens Bescheid.

Durch eine langjährige Führungsposition im Personalbereich kenne ich die Anforderungen des Alltags und weiß, dass man durch gezieltes Training seine Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination verbessert, was zu mehr Freude, Gesundheit und auch Schmerzfreiheit führt.

Auf der Universität hatte ich die Möglichkeit Vorlesungen zu den Themen Bewegung und Sport unterrichten, Trainings- und Ernährungswissenschaften sowie Anatomie zu besuchen. Meine Diplom Fitnesstrainer A- und B- Lizenz sowie Personal Trainer, runden mein Profil ab. Ich gebe mein Wissen, aber viel mehr noch meine Begeisterung für Bewegung und Gesundheit gerne weiter. Lassen auch Sie sich begeistern.

Michael Flurschütz Dipl. Gesundheits- und Krankenpfleger / Dipl. Personal Trainer

Bewegung war schon immer mein Hobby. Heute ist Sport auch zu meinem Beruf geworden.

Seit 1996 trainiere ich regelmäßig Ausdauer-, Kraft- und Stabilitätsübungen. Die intensive Arbeit mit meinem Körper hat schließlich auch mein Interesse am Gesundheitswesen geweckt.

2000 habe ich die Ausbildung zum Diplomierten Gesundheits- und Krankenpfleger abgeschlossen.

Durch meine langjährige Erfahrung u.a. im Rehabilitationsbereich und mit Senioren ist mir immer wieder bewusst geworden, wie wichtig es ist, seinen Körper konstant fit zu halten und den Spaß an der Bewegung zu erhalten.

Nach mehreren Stationen als Krankenpfleger im In- und Ausland war die Ausbildung zum diplomierten Gesundheits- und Personaltrainer (2007) für mich der nächste logische Schritt.

„Sport und gesunde Ernährung liegen nicht nur im Trend. Sie machen in erster Linie gesund und glücklich. Ich möchte mit meinen KundInnen die Freude an der Bewegung und das daraus entstehenden neue Lebensgefühl teilen!”

Florian

Als Co-Trainer schaut er sowohl uns Trainern als auch unseren Kunden genau auf die Finger. Seiner Aufmerksamkeit entgeht nichts. Bei Bedarf unterstützt er mit einer motivierenden Showeinlage oder fungiert als Tempomacher bei den Outdooreinheiten.

Leistungen

Als Ihr Personal Trainer in Wien biete ich Ihnen nachstehende Trainingsmöglichkeiten an:

Personal Training / Fitnesstraining

Im 1 zu 1 Training kümmern wir uns um die schrittweise Umsetzung Ihrer Ziele. Wir verbessern Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination, Stabilität und Balance. Ich unterstütze Sie bei Ihrer Zielerreichung, indem der Trainingsplan präzise und individuell auf Sie abgestimmt wird. Durch die persönliche Betreuung ist die korrekte Ausführung der Übungen gewährleistet und der Motivationsfaktor erhöht, was zu schnelleren Erfolgen führt.

Gewichtsmanagement

Der erste Schritt ist der ausschlaggebende. Mit der Entscheidung, das Abnehmen mit Unterstützung eines Personal Trainers anzupacken, haben Sie die größte Hürde bereits genommen. Durch effektives Training, eine gesunde Ernährung sowie mehr Verständnis für Ihren Körper und die Muskelzellen werden sich zuverlässige Erfolge beim Abnehmen einstellen. Für die notwendige Motivation und den Spaß an der Bewegung sorge ich.

Seniorentraining

Wenn wir bis ins hohe Alter fit, aktiv und selbständig sein wollen, müssen wir rechtzeitig vorsorgen. Da im Alter die Muskelmasse, die Stabilität der Knochen und die Elastizität der Bänder und Sehnen abnimmt, ist es besonders wichtig dem zeitgerecht entgegen zu wirken. Durch gezieltes Kraft-, Koordinations- und Balancetraining können wir Ihre Fitness und damit Ihre Selbständigkeit erhalten. Das Risiko von Stürzen und den damit verbundenen Verletzungen wird gleichzeitig minimiert.

Gruppentraining und Familientraining

Beim Gruppen- und Familientraining soll jeder Teilnehmer auf seine Kosten kommen. Das Trainingsprogramm wird dabei auf die verschiedenen Fitnesslevel, das unterschiedliche Alter sowie auf die Vorlieben der Teilnehmer abgestimmt. Der Spaß- und Motivationsfaktor ist in der Gruppe natürlich noch größer. Zirkeltraining, Speedtraining mit Musik, Eltern-Kind-Übungen oder Challenges mit BlazePod´s … wir finden für jede Gruppe das passende Programm.

Onlinetraining

Modern, unkompliziert und genau so effektiv. Sie wollen örtlich flexibel sein und sich die Anfahrtszeit ersparen? Sie möchten auf Reisen oder im Urlaub nicht auf unser gemeinsames Training verzichten? Ich bin Ihnen sympathisch, aber Wien ist einfach viel zu weit entfernt? Dann kann ich Ihnen mein Training sehr gerne auch online anbieten. Unter Berücksichtigung der Ihnen zur Verfügung stehenden Mitteln/Geräte, erstelle ich ein effektives Trainingskonzept für Sie. Auch Gruppentrainings sind online möglich. So kommen Sie mit Ihren Freunden oder Trainingspartnern digital zusammen.

Sportlerbetreuung / Verletzungsprävention

Jede Sportart, egal ob im Hobbybereich oder im Spitzensport, fordert viel Training, Disziplin, Leidenschaft und Zeit. Leider bringt auch jede Sportart ihre spezifischen Verletzungen mit sich. Als Profisportlerin weiß ich selbst, wie wichtig es ist, diesen Verletzungen vorzubeugen, um seinen Sport schmerzfrei und mit Freude weiter verfolgen zu können oder topfit für den nächsten Wettkampf zu sein. Mein Ziel ist also klar: Unser Training soll der optimale Support für Ihre Sportart sein, Ihre Leistung verbessern und Verletzungen vorbeugen.

SUP Training – Sommer Special

Im Sommer haben wir die Möglichkeit unser Workout auf den Stand Up Paddle Boards an der alten Donau zu absolvieren. Die Trendsportart schult das Gleichgewicht, aktiviert die Tiefenmuskulatur und macht gute Laune. Bei einer Trainingseinheit auf dem Wasser widmen wir uns vorrangig kräftigenden Übungen und verbessern spielend die Balance. Eine Portion Urlaubsfeeling ist dabei inklusive.

Preise

Das Erstgespräch zur Zieldefinition und Planung der Zusammenarbeit inklusive Gesundheitscheck (Blutdruck, Physio-Check) und Anamnese ist kostenlos.

Gerne erstelle ich im Anschluss an unser Gespräch einen entsprechenden Trainingsplan für Sie, der auf den Auswertungen, meinen Beobachtungen und unserem Gespräch basiert.

Für die weitere Zusammenarbeit stehen Ihnen nachstehende Möglichkeiten zur Verfügung

Einzelstunde

85 €

10 Einheiten

785 €

20 Einheiten

1500 €

Bitte beachten Sie, dass es bei Trainingseinheiten an einem Ort Ihrer Wahl zu Anfahrtskosten kommen kann.

Trainingsorte

Training in unserem privaten Gym

Unser 80 m2 großer privater Trainingsraum inklusive 100m2 großem Garten direkt am Vorgartenmarkt / U1 Station Vorgartenstraße, ermöglicht uns ein ungestörtes Training ohne Ablenkungen und Wartezeiten. Es steht modernes Equipment zur Verfügung, welches wir auch nach Ihren Bedürfnissen adaptieren können.

Ein weiterer Trainingsraum direkt an der alten Donau / Wagramer Straße bietet eine tolle Kulisse und bei Schönwetter sind auch Trainingseinheiten im oder auf dem Wasser möglich.

Training bei Ihnen

Auf Wunsch ist auch ein Training bei Ihnen zu Hause möglich. Sie sparen Zeit, da Sie keinen Anfahrtsweg haben und ich bringe das nötige Trainingsequipment mit.

Training im Freien

Wien bietet unzählige Möglichkeiten um and der frischen Luft zu trainieren. Vor allem in der warmen Jahreszeit sind Outdooreinheiten eine willkommene Abwechslung. Wir können in diversen Parks, im Prater oder auf der Donauinsel trainieren. Natürlich bringe ich unser Trainingsequipment mit.

Onlinetraining

Modern, unkompliziert und genau so effektiv. Sie wollen örtlich flexibel sein und sich die Anfahrtszeit ersparen? Sie möchten auf Reisen oder im Urlaub nicht auf unser gemeinsames Training verzichten? Dann kann ich Ihnen mein Training sehr gerne auch online anbieten. Unter Berücksichtigung der Ihnen zur Verfügung stehenden Mitteln/Geräte, erstelle ich ein effektives Trainingskonzept für Sie. Auch Gruppentrainings sind online möglich. So kommen Sie mit Ihren Freunden oder Trainingspartnern digital zusammen.

HIIT Vienna

Bei Hiit Vienna geht es überschüssigen Kilos und Fettpölsterchen an den Kragen. Gib in der Gruppe Vollgas – und wähle aus 5 Stunden pro Woche den Termin aus, der am besten für dich passt! das Beste: die 50-Minuten-Power-Workouts mit Seilen, Medizinbällen, 4D Trainer, Boxsack, TRX-bändern und Blazepods finden mitten in Wien statt – indoor und outdoor! Jeder ist willkommen, unabhängig von seinem Fitnesslevel. Forme und stähle deinen Körper, ohne den Spaß zu verlieren. Wir besiegen den inneren Schweinehund gemeinsam!

Hiit Vienna ist ein hochintensives Intervalltraining, das die Fettverbrennung ankurbelt, Muskelkraft aufbaut und für schnelle Bodyshaping-Effekte sorgt. Wann und wo Hiit Vienna stattfindet und wie du dich dazu anmelden kannst, erfährst du auf hiitvienna.at

HIIT Vienna

Referenzen

Österreichisches Nationalteam – Sportkegeln

Nicht nur, dass ich selbst seit über 20 Jahren aktive Sportkeglerin bin, bin ich sehr stolz darauf, dass ich unser Nationalteam jetzt auch mit dem überfachlichen Training unterstützen darf. Bei den Damen- und Herrenmannschaften der U14, U18, U23 und der allgemeinen Klasse gibt es sehr unterschiedliche Trainingsschwerpunkte. Dieser Herausforderung stelle ich mich mit großer Freude.

Hiit Vienna

Schnell, intensiv und modern geht es bei den Hiit-Trainings bei Hiitvienna zu. Das hochintensive Zirkeltraining verbessert die Kondition, den Glukosestoffwechsel und lässt Fettpölsterchen dahinschmelzen. In der Gruppe, mit der richtigen Musik, wachsen wir bei den abwechslungsreichen Stationen über uns hinaus. Ich freue mich als Trainerin Teil dieses Teams sein zu dürfen.

Kontakt